Tapis de cyclisme

PAD CYCLING 

Qui d'entre vous n'a jamais eu mal aux fesses après une longue randonnée en VTT ?

Oui, les douleurs en position assise découragent souvent de nombreuses personnes de faire du vélo ou du VTT.
Aujourd'hui, nous allons donc discuter de 5 conseils qui vous aideront à résoudre ce problème ennuyeux avec vos fesses.

Parlons donc de la selle.
Lorsque vous achetez un nouveau vélo, une selle standard est fournie.
En effet, les vélos haut de gamme, d'un prix assez élevé, sont équipés de selles de qualité, légères, éventuellement en carbone, mais qui malheureusement, dans certains cas, ne sont pas adaptées à notre constitution physique.

À mon avis, il serait plus logique que les clients choisissent leur selle en fonction de leur constitution physique. Nous passons des heures entières assis sur la selle et si elle n'est pas confortable et conforme à notre constitution, nous risquons de gâcher notre plaisir du sport. Il existe de nombreuses selles sur le marché et il est très difficile de choisir celle qui convient à nos besoins, car il faut tenir compte de plusieurs variables, en premier lieu la mesure de la distance de nos os ischiatiques, qui varie d'une personne à l'autre.

Pour les mesures, il existe une méthode que vous pouvez appliquer vous-même. Prenez un carton assez épais et souple, posez-le sur une surface dure, puis asseyez-vous dessus sans vêtements. Cela créera deux dépressions. Identifiez les épicentres et tracez une ligne représentant la distance de vos ischions.

D'autres variables entrent également en ligne de compte, par exemple le type de VTT utilisé (cross-country, all mountain, enduro), la fréquence de vos sorties hebdomadaires et la durée moyenne d'une sortie.

Les fabricants de selles proposent des guides spéciaux sur l'internet pour trouver la bonne taille et le bon modèle pour vos os ischiatiques et proposer des matériaux adaptés à votre usage.

La plupart des fabricants de selles sont allés plus loin et proposent des selles d'essai à tester pendant plusieurs jours.

L'erreur la plus fréquente est de penser qu'une belle selle large, douce et moelleuse est la plus adaptée et la plus confortable. En réalité, elle ne sera confortable que pendant les premières minutes, mais sur une plus longue distance, vous ressentirez plus de douleur que sur une selle dure, car la surface de contact est plus grande que sur une selle dure et rigide. Sur la selle dure, les points de contact avec les fesses ne seront que les deux montants des os ischiatiques qui sont soutenus.

Je peux confirmer que les premières fois, même avec les selles rigides, vous sentirez la douleur, mais croyez-moi, avec le temps, si vous roulez régulièrement, les choses s'amélioreront. Ce sont les gens qui, une fois qu'ils ont trouvé la bonne selle, en achètent deux, parce qu'au cas où la selle ne serait plus produite, ils en auraient une autre.

Comment nous identifions le dos

Une fois la selle identifiée, il faut donc identifier le dessous. Qu'est-ce que le padding ? Le padding est un rembourrage du cuissard dont la fonction est de protéger les parties intimes, de faciliter la respirabilité et finalement d'augmenter le confort de pédalage.

Les coussinets sont généralement constitués de gel ou de mousse à base de polyuréthane. Il existe une grande variété de coussinets sur le marché ; ils peuvent être destinés aux hommes et aux femmes. Les gens pensent souvent exclusivement au confort du rembourrage, ignorant parfois le type de matériau.

Il est préférable de choisir un coussin en mousse, car contrairement à un coussin en gel, il permet une bonne transpiration des parties intimes. Votre choix devrait se porter sur des tissus techniques, car ils assurent la respirabilité et la dissipation de la sueur. La densité de la mousse peut être différente à certains endroits, et ils peuvent avoir des caractéristiques très spécifiques : la bactériostaticité, qui est différente des vêtements antibactériens, qui sont autre chose.

Les protections anti-bactériennes statiques sont conçues pour limiter la propagation des bactéries générées par la transpiration lors de la pratique du cyclisme.

En conclusion, seules les selles de qualité font la différence. Les selles de qualité sont chères, presque autant qu'une selle, mais les avantages sont absolus.

Par ailleurs, dans ce cas, il ne faut pas porter de sous-vêtements, car les bas sont conçus pour être en contact direct avec la peau.

Si vous faites de longues promenades à vélo et que vous passez beaucoup de temps sur la selle, il est préférable d'acheter un coussin.

La crème de chamois

La crème de chamois est utilisée pour minimiser les frottements entre les vêtements et la peau. Elle prévient les irritations causées par le frottement des boules sur le coussin. La crème de chamois peut être appliquée directement sur le cuir ou sur le tampon.

Coin de la selle

Vous risquez d'acheter une selle assez chère, et elle pourrait être inconfortable en raison d'un mauvais ajustement. Pour être bien ajusté, il faut trouver le bon angle, le bon recul et le bon avancement. En prenant un livre rigide et une bulle, on peut vérifier l'angle. L'angle doit être nul et la bulle doit être parfaitement horizontale. Un autre conseil est que l'angle doit être de 1 ou 1,5 vers le bas, afin de réduire la pression sur la zone périnéale. Un positionnement correct vous aidera à obtenir la bonne puissance sur la pédale et, en même temps, à éviter l'inflammation du genou.

Si vous ressentez une douleur dans les genoux lorsque vous pédalez, cela signifie que votre position de conduite est incorrecte.

Hauteur de la selle

Une hauteur de selle incorrecte peut entraîner une dispersion de la puissance de pédalage et, par conséquent, des problèmes musculaires. Avoir une position parfaite sur la VTT n'est pas du tout facile. Il existe cependant des méthodes qui permettent de régler la hauteur de la selle. Enfilez donc un short avec un tapis de selle, maintenez le collier de la selle ouvert et élevez la selle à une hauteur proche de celle de votre os pelvien. Si vous avez une tige de selle télescopique, assurez-vous qu'elle est complètement sortie avant de commencer le contrôle et qu'elle ne dépasse pas la ligne d'insertion minimale du cadre. Il est préférable qu'une personne vous aide à tenir le vélo. Si vous êtes seul, vous pouvez vous appuyer sur un comptoir ou un mur. Une fois que c'est fait, placez la manivelle dans l'alignement du tube de selle et posez votre talon sur la pédale. Votre jambe doit être complètement tendue et pouvoir toucher la pédale. Le pied doit être en position horizontale. Si la jambe n'est pas complètement tendue, la selle est trop basse. Assurez-vous que votre talon reste bien en contact avec la pédale et que votre pied est à l'horizontale lorsque la manivelle est à 5 heures. Si votre bassin bouge sur la selle, cela signifie que la selle est trop haute.