{"id":11888,"date":"2022-12-19T08:10:48","date_gmt":"2022-12-19T08:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bici-bici.it\/2022\/12\/19\/dolore-al-ginocchio-in-bicicletta-copy\/"},"modified":"2022-12-19T12:19:50","modified_gmt":"2022-12-19T12:19:50","slug":"5-abilita-che-ogni-ciclista-dovrebbe-padroneggiare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/5-habilidades-que-todo-ciclista-deve-dominar\/","title":{"rendered":"5 habilidades que todo ciclista deve dominar"},"content":{"rendered":"

5 habilidades que todo ciclista deve ter <\/strong><\/span>deve dominar <\/strong><\/h2>\n

Muitas pessoas sabem que Martin S\u00f6derstr\u00f6m \u00e9 um dos motociclistas mais estilosos. A maneira como ele move e guarda sua motocicleta \u00e0s vezes \u00e9 realmente surpreendente. Como ele faz isso? Bem, \u00e0s vezes Martin d\u00e1 algumas dicas em sua conta do Instagram e em outros lugares. Mas antes de passar para os movimentos complexos, S\u00f6derstr\u00f6m recomenda aperfei\u00e7oar os mais simples: dessa forma, seu skate ficar\u00e1 mais elegante e se tornar\u00e1 mais divertido e interessante de pilotar.<\/span><\/p>\n

Observe que esses movimentos n\u00e3o s\u00e3o relevantes apenas para quem gosta de slopestyle ou dirt jumping. Na verdade, eles podem ser \u00fateis para qualquer ciclista, independentemente de sua disciplina, pois permitem que voc\u00ea pedale mais r\u00e1pido, com mais clareza e melhor. E quem, me diga, n\u00e3o quer isso?<\/span><\/p>\n

Por isso, vale a pena dedicar algum tempo para praticar esses movimentos no skatepark ou em outro lugar - nesse caso, voc\u00ea logo estar\u00e1 indo para as pistas locais, mostrando o verdadeiro estilo.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\n

\"\"<\/p>\n

Willy <\/strong><\/span><\/p>\n

O wheelie \u00e9 um elemento cl\u00e1ssico que pode ser usado em quase todos os lugares: durante uma corrida de downhill, na pista de pump track ou simplesmente ao fazer compras. O Willy tem uma boa apar\u00eancia e \u00e9 uma habilidade realmente pr\u00e1tica que pode ajud\u00e1-lo com seus obst\u00e1culos na pista.<\/span><\/p>\n

Como se exercitar<\/span><\/strong><\/p>\n

    \n
  • Ele encontra um trecho de estrada com uma leve inclina\u00e7\u00e3o e engata uma marcha m\u00e9dia.<\/span><\/li>\n
  • Abaixe o selim at\u00e9 a metade da altura que voc\u00ea normalmente usa.<\/span><\/li>\n
  • Para levantar a roda dianteira no ar, dobre os bra\u00e7os e abaixe o peito em dire\u00e7\u00e3o ao guid\u00e3o.<\/span><\/li>\n
  • Em seguida, puxe o volante, levante a roda dianteira e comece a pedalar.<\/span><\/li>\n
  • Quando a roda estiver levantada, estique os bra\u00e7os e mantenha o peso atr\u00e1s de voc\u00ea para evitar que ela caia.<\/span><\/li>\n
  • Em seguida, combine o levantamento do guid\u00e3o com a pedalada para avan\u00e7ar.<\/span><\/li>\n
  • E para manter o equil\u00edbrio, use o haltere, mova os joelhos para os lados e mude a posi\u00e7\u00e3o do corpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Manual<\/strong><\/span><\/p>\n

    A parada de m\u00e3o e o wheelie s\u00e3o parecidos \u00e0 primeira vista, a diferen\u00e7a \u00e9 que durante o wheelie voc\u00ea est\u00e1 pedalando, e a parada de m\u00e3o ocorre quando voc\u00ea desloca o peso do corpo para tr\u00e1s e puxa o guid\u00e3o em sua dire\u00e7\u00e3o. Essa \u00e9 outra grande habilidade que pode ajud\u00e1-lo a superar ra\u00edzes, rolagens duplas e outros obst\u00e1culos nas trilhas, e \u00e9 o primeiro passo para aprender a fazer bunny hop.<\/span><\/p>\n

    Como se exercitar<\/span><\/strong><\/p>\n

    Para come\u00e7ar, deslize lentamente para tr\u00e1s de modo que sua p\u00e9lvis fique acima do eixo da roda traseira. <\/span>Puxe o volante em sua dire\u00e7\u00e3o (mas sem exagerar).<\/span><\/p>\n

    Use as pernas e a p\u00e9lvis para encontrar seu ponto de equil\u00edbrio. Desloque o peso de seu corpo para frente e para tr\u00e1s para manter a roda dianteira no ar<\/span><\/p>\n

    Pulo do coelho<\/strong><\/span><\/p>\n

    O Bunny hop \u00e9 uma das habilidades necess\u00e1rias e \u00fateis em qualquer pista. Ele permitir\u00e1 que voc\u00ea salte sobre ra\u00edzes, \u00e1rvores ca\u00eddas, pedras e outros obst\u00e1culos sem diminuir a velocidade. Na verdade, o bunny hop \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de dois movimentos: levantar as rodas dianteira e traseira. Essas duas eleva\u00e7\u00f5es devem ser combinadas em um \u00fanico movimento explosivo para levantar as duas rodas do ch\u00e3o.<\/span><\/p>\n

    Como se exercitar<\/span><\/strong><\/p>\n

    Levantamento da roda dianteira:<\/span><\/strong><\/p>\n

    O primeiro passo aqui \u00e9, grosso modo, o mesmo manual em que voc\u00ea deve entrar na bicicleta e assumir uma posi\u00e7\u00e3o baixa, aproximadamente no meio, dobrando os bra\u00e7os e as pernas. Como resultado, voc\u00ea puxa o volante em sua dire\u00e7\u00e3o para levantar a roda dianteira.<\/span><\/p>\n

    Quando a roda dianteira estiver levantada, apoie-se nos pedais e alongue-se, mantendo a bicicleta na roda traseira.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Em seguida, levante a roda traseira:<\/span><\/strong><\/p>\n

    Mantenha as manivelas na horizontal e agache-se ligeiramente.<\/span><\/p>\n

    A partir dessa posi\u00e7\u00e3o, avance com o movimento de sua p\u00e9lvis. Tente enganchar e levantar os pedais e toda a parte traseira da bicicleta com os p\u00e9s.<\/span><\/p>\n

    Quanto mais voc\u00ea deslocar seu peso para frente, mais a roda traseira se elevar\u00e1.<\/span><\/p>\n

    Portanto, voc\u00ea precisa combinar os dois movimentos: esse ser\u00e1 o bunny hop. O bunny hop requer muita pr\u00e1tica e perfei\u00e7\u00e3o, portanto, ser\u00e1 f\u00e1cil e em um \u00fanico movimento.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Saltos<\/strong><\/span><\/p>\n

    Tanto o bunny hop quanto o salto de esqui envolvem a decolagem do solo, com a diferen\u00e7a de que o bunny hop \u00e9 feito em uma superf\u00edcie plana, enquanto o salto j\u00e1 requer um trampolim e, portanto, envolve uma t\u00e9cnica diferente. Saber como saltar corretamente em saltos de esqui ter\u00e1 um impacto significativo em sua patina\u00e7\u00e3o. Em vez de voar fora de controle nos solavancos locais, voc\u00ea poder\u00e1 saltar com mais eleg\u00e2ncia, mais longe e mais alto, e talvez aprenda alguns truques no futuro.<\/span><\/p>\n

    Como treinar<\/span><\/strong><\/p>\n

      \n
    • Encontre um salto pequeno que seja confort\u00e1vel para voc\u00ea e que possa ser executado em uma velocidade moderada (nem muito r\u00e1pido, nem muito lento).<\/span><\/li>\n
    • Mantenha seu peso centralizado na bicicleta e abaixe o corpo.<\/span><\/li>\n
    • Guie a bicicleta pela rampa empurrando a roda dianteira para dentro.<\/span><\/li>\n
    • Portanto, ao sair do patamar, transfira o peso das m\u00e3os para os p\u00e9s e empurre a bicicleta com eles.<\/span><\/li>\n
    • A compress\u00e3o e a descarga das rodas dianteiras e traseiras ocorrem da mesma forma que no bunny hop. No ar, tente ficar no meio da bicicleta e, ao aterrissar, suavize o golpe com as m\u00e3os e os p\u00e9s. A aterrissagem \u00e9 melhor com as duas rodas ao mesmo tempo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      VIP<\/strong><\/span><\/p>\n

      Quando voc\u00ea j\u00e1 estiver confort\u00e1vel no ar, poder\u00e1 aprender a fazer o VIP. A ess\u00eancia de um VIP \u00e9 virar sua bicicleta de lado no ar: parece simples, mas na verdade \u00e9 um dos truques cl\u00e1ssicos e elegantes.<\/span><\/p>\n

       <\/p>\n

      Como treinar<\/span><\/strong><\/p>\n

        \n
      • Primeiro, voc\u00ea pode praticar o voo em um leve arco e girar a roda durante o voo, retornando a roda dianteira ao seu lugar antes do pouso. Aqui \u00e9 \u00fatil pensar em girar os ombros, deixando o peito im\u00f3vel.<\/span><\/li>\n
      • Voc\u00ea move a roda dianteira com as m\u00e3os, mas a roda traseira vai para o lado devido \u00e0 rota\u00e7\u00e3o da p\u00e9lvis.<\/span><\/li>\n
      • Para aterrissar em linha reta, basta fazer o oposto. Por exemplo, se voc\u00ea girou o guid\u00e3o para a esquerda e a traseira da bicicleta come\u00e7a a girar no sentido anti-hor\u00e1rio, voc\u00ea deve girar o guid\u00e3o e a p\u00e9lvis na dire\u00e7\u00e3o oposta, ou seja, no sentido hor\u00e1rio.<\/span><\/li>\n
      • Aqui, para muitos, a coisa mais dif\u00edcil parece ser devolver a bicicleta - e, portanto, \u00e9 melhor come\u00e7ar aos poucos e n\u00e3o tentar enrolar a bicicleta com muita for\u00e7a no in\u00edcio do treinamento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        5 abilit\u00e0 che ogni ciclista dovrebbe padroneggiare Molte persone sanno che Martin S\u00f6derstr\u00f6m \u00e8 uno dei motociclisti pi\u00f9 stilosi. Il modo in cui si muove e ripone la bici a volte \u00e8 davvero sorprendente. Come lo fa? Bene, a volte Martin d\u00e0 qualche consiglio sul suo account Instagram e altrove. Ma prima di passare a […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-11888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11888\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bici-bici.it\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}